Senin, 14 Mei 2012

Latihan


1.       Latihan untuk meningkatkan kekuatan :
-          Isotonik        : mengangkat dumble , Latihan pull up, Latihan angkat besi
-          Isometrik     : mengangkat, mendorong,atau menarik benda yang tidak dapat digerakkan,
  seperti tembok, pohon, dan sebagainya
-          Isokinetik    : latihan Universal Gym, Cybex Isokinetic Exercise , (yang terdapat pada gym)
2.       Circuit training adalah bentuk pengkondisian menggabungkan pelatihan ketahanan dan intensitas tinggi aerobik  agar mudah untuk mengikuti dan target membangun
kekuatan serta ketahanan otot, yang juga menggabungkan manfaat dari kelenturan dan kekuatan fisik dan terdiri atas rangkaian latihan yang berurutan .

3.       Daya tahan adalah kemampuan tubuh untuk bekerja dalam waktu yang lama tanpa disertai adanya kelelahan yang berarti setelah menyelesaikan suatu pekerjaan / kegiatan tersebut

4.       Tiga keuntungan latihan kontraksi isotonik :
-          Ruang gerak lebih luas ( menjamin tetap terlatihnya kelenturan )
-          Daya tahan turut berkembang berdamaan dengan kekuatan
-          Secara psikologis lebih memberikan kepuasan

5.       Dua bentuk interval training:
-          lambat namun dengan jarak yang lebih jauh
-          cepat namun dengan jarak yang lebih dekat

Tidak ada komentar:

Poskan Komentar